Cette méditation dure une heure et comporte quatre étapes de 15 minutes chacune.
Chaque cercle d’énergie contient un centre. Les trois premières phases de cette technique énergique et puissante sont faites pour créer un cercle d'énergie de façon à ce qu'un état d'être centré se produire naturellement. Puis dans la quatrième phase, la détente.
Première phase: 15 minutes Les yeux ouverts, courrez sur place; commencez doucement et allez graduellement de plus en plus vite. Oubliez le mental, oubliez le corps, persévérez. |
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Deuxième phase: 15 minutes Asseyez-vous les yeux fermés, la mâchoire ouverte et détendue. Cela conduira vos énergies réveillées vers le centre situé près du nombril. |
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Troisième phase: 15 minutes Allongez-vous sur le dos, ouvrez les yeux et, avec la tête immobile, faites tourner vos yeux dans le sens des aiguilles d'une montre. Balayez le regard le plus largement possible comme si vous suiviez la petite aiguille d'une immense horloge. Commencez lentement puis accélérez graduellement le mouvement pour aller de plus en plus vite. Cela conduira vos énergies maintenant centrées vers le troisième œil. |
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Quatrième phase: 15 minutes Fermez les yeux et restez immobile. |