Cours de la saison 2023 - 2024

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Le Kundalini Yoga

Yoga dynamique, Relaxation, Méditation

Un Yoga accessible

C'est un Yoga simple et accessible à tous qui fournit des bases posturales au quotidien. Le travail est axé sur l'énergie, par le renforcement musculaire, le développement des fonctions respiratoires, le relâchement du corps dans les postures, la tonicité générale et la rééducation posturale.

La décontraction et le relâchement du stress, physique et mental s'opèrent par alternance de postures dynamiques et de relaxations statiques.

Le respect appliqué durant la pratique permet une écoute de soi ouvrant des espaces de connaissances intérieurs.

Il permet une redynamisation du corps, une élimination des toxines, un assouplissement général, le développement de la résistance et de la tonicité et développe l'accès aux espaces de créativités.

Chaque cours de Yoga vous permet d'aller plus loin dans l'expérimentation et la connaissance de chaque plan de votre être, du plus lourd au plus subtil : corps, émotion, énergie, mental, conscience...

Le Kundalini Yoga offre dans sa pratique

• Des exercices physiques, à partir de postures dynamiques ou statiques, pour assouplir le corps, étirer les muscles, renforcer les systèmes nerveux et glandulaires, pour rééquilibrer et stimuler les fonctions vitales (circulation, élimination, digestion…).
• Des exercices respiratoires, pour contrôler le plan émotionnel, stimuler la circulation de l’énergie vitale, apaiser le mental…
• Des exercices de relaxation : pour chasser le stress et retrouver le bien-être en soi, se régénérer physiquement et mentalement.
• Des exercices de méditation, pour retrouver le silence intérieur, source de créativité et d’harmonie.

La pratique du Kundalini Yoga .... peut vous aider à :

- Traverser plus sereinement les stress de la vie;
- Maintenir tous les systèmes fonctionnels du corps en bonne santé (prévention des maladies).
- Vous recharger en énergie vitale et mieux gérer cette énergie;
- Améliorer la qualité de votre sommeil;
- A être plus centré, plus à l’écoute de vous-même et des autres;
- Mieux maîtriser et canaliser vos émotions;
- Prendre du recul sur vos difficultés physiques et psychologiques, mieux les gérer et ainsi améliorer vos comportements dans la vie familiale et professionnelle;
- Devenir plus conscient de ce qui se passe en vous et autour de vous et ainsi apprendre à le transformer dans un sens positif;
- Développer votre optimisme et votre joie de vivre.
- Développer votre capacité à donner de l’amour et votre aptitude à en recevoir.

Il vous fournit des techniques extrêmement nombreuses et variées, que vous pouvez choisir en fonction de vos buts prioritaires et de vos aspirations. Il est accessible à tous, quel que soit votre âge, votre état de santé ou vos handicaps.

Il ne requiert aucune adhésion à un système philosophique ou religieux et serait plutôt enclin à nous libérer de toute vision réductrice de l’individu et des attitudes intolérantes  et sectaires qui en découlent.

Le kundalini Yoga aspire à éveiller notre conscience, à libérer l’énergie présente en chacun de nous, par la pratique de la «science de l’énergie », fondement du Tantra.

Le kundalini Yoga prend en compte l’être humain dans sa globalité, dans sa dimension spirituelle et physique, grâce à la pratique de techniques respiratoires et corporelles appelées Kriyas, reposant sur des postures spécifiques, le rythme,  le souffle, la relaxation, la méditation..  

Le kundalini est l’énergie vitale présente en chacun de nous. Essence de la vie, elle nous conduit sur le chemin de l’éveil de notre conscience. Sa maitrise, sa canalisation est l’aspiration de tous les pratiquants du Kundalini Yoga.

Conseils pour la pratique du Yoga

Les cours de Yoga

Que faut-il apporter ? Si vous le pouvez (nous pourrons aussi vous dépanner) :

-  Un tapis de sol
-  Un coussin ferme, assez haut de type « zafu »
-  Une couverture (pour la relaxation)
-  Une bouteille d’eau

Le cours se pratique si possible en dehors des heures de digestion. Prévoir de boire suffisamment d’eau, avant, pendant ou après la pratique, afin de favoriser l’élimination des toxines qui peut être importante.
Apportez une tenue souple et confortable, de préférence en blanc.

Couleur Lumière, le blanc est l’addition de toutes les couleurs. Il favorise la pratique du yoga en harmonisant le champ magnétique. C’est une couleur qui amène la clarté, le calme, et qui est neutre.

Quelques conseils pour une bonne pratique …

-  Arriver en avance pour se relaxer, se préparer à la séance et/ou s’échauffer avant le cours. Prendre un temps à la fin du cours afin de laisser les effets des exercices s’imprégner en soi et essayer de ressentir le bien être qui se diffuse dans le corps.
-  Ne pas forcer sur son corps. Faire de son mieux par rapport à ses propres possibilités. Par contre tenir bon les exercices de résistance qui ne touchent pas à la structure du corps.
-  Il est recommandé aux femmes en période de menstruation de ne pas forcer sur les exercices avec contraction du ventre et bas/ventre (Mulband) ainsi que la « respiration du feu ».
-  De garder le silence durant les cours et de rester intériorisé afin de prendre pleinement conscience de son corps, de sa propre respiration, d’être réceptif à ce qui se passe en soi.
-  Demander toujours conseil pour une pratique chez vous, adaptée à votre demande spécifique et en rapport avec votre propre recherche.
-  De préférence ne pas prendre de douche dans les 2 heures qui suivent le cours.